Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sztuki walki i wygląd


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

adonis88
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:71.3

Napisano Ponad rok temu

Sztuki walki i wygląd

mam 16 lat jestem zapaleńcem sztuk walki kontakt z nimi mam juz od 7 lat. Miałem 8 miesięczną przerwę w treningach kickboxingu ( z powodu kontuzji ) powróciłem do sztuk walki (muay thai) ważę 73kg i mam 186cm wzrostu chciałbym przybrać tochę masy mięsniowej i wyrzeźbić się. Przewiduje dodanie do mojego planu treningów walki jeszcze mma bądź zapasy. mogę zrezygnować z niektórych trningów technicznych np dla siłowni. Narazie ćwicze 3 razy w tygodniu czasami siłownia, ale to od święta. Moja dieta nie jest specjalnie pilnowana aczkolwiek chętnie to zmienię.
Moje pytanie jest następujące:
Czy doradzilibyście mi jakąś konkretną dietę i konkretne formy treningów tak aby zachować swoją szybkość, elastyczność i gibkość, ale żeby też być mocno i dobrze zbudowanym facetem ?


Użytkownik adonis88 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Sztuki walki i wygląd

WItam na forum :)

 

Za nabranie masy odpowiada dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. 

 

Jeżeli chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie możesz skorzystać z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Możesz normalnie wykonywać treningi. Nie wiem czy trener wam wprowadza treningi z obciążeniem. 

 

Ja na zapasach miałem, efekty zadowalające. 

 

Pozdrawiam :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024