1 odpowiedź w tym temacie

[itro541]

chcialbym miec 6 cio pak na brzuch tzn na gorze i na srodku mam ale na dole nie widac prosze o porade

[Maksym Riznyk]

Witam  

 

Nic dziwnego że masz problem z tym odcinkiem, ponieważ wyrzeźbienie brzucha w tym miejscu jest 

 

najtrudniejsza sprawa, dół znika nam na samym końcu i pojawia się jako pierwszy kiedy zaczynamy 

 

zwiększać wagę. Zazwyczaj osłaniamy dół brzucha kiedy zaczynamy mocno schodzić z wagi tzn. docinamy się

 

Oczywiście można próbować odsłonić mięsień bez metod jakie stosują przed zawodami mianowicie spróbować

 

jeszcze zmniejszyć ilość tłuszczy lub dodać obciążniki na kostki pod czas treningów na brzuch. 

 

ewentualnie dodać interwały. 

 

Pozdrawiam