1 odpowiedź w tym temacie

[mangoeater]

Witam,

Chodzę na siłownię już jakiś czas. Ale dopiero w ostatni wtorek z pomocą kolegi zrobiłem 5 serii po 6 podciągnięć na drążku prostym w szerokim uchwycie. Słabo to wychodziło bo 5 i 6 raz był mega naciągany. Ale do rzeczy. Następnego dnia ledwo mogłem podnieść ręce pionowo i wyprostować ręce w łokciach. Nie znam się na anatomii super ale nie czuję bardzo bólu w mięśniach ale bardziej jakby w ścięgnach. Środowy trening na klatkę w sumie zrobiłem bez problemów ale i z środy na czwartek i z czwartku na piątek nie mogłem aż spać tak mnie napier... łapy. W sumie to przed snem staram się rozciągnąć i trochę poruszać ale nawet nie wiem czy dobrze robię. Nasmarowałem się również maścią rozgrzewającą i rozluźniającą mięśnie ale i tak w nocy było ciężko. Nie pisałbym tego wszystkiego gdyby nie fakt, że dziś już powinienem iść na siłownię i robić barki, a chyba nie dam rady. 3 dzień bez treningu? No chyba że nogi pójdę robić.

Czy ten stan może trwać długo? Czy powinienem to zostawić aż samo przejdzie czy rozruszać i np w sobotę znowu dać czadu na plecy?


Dziękuje

[jan5]

ja też się nie znam ale po prostu nie jesteś przygotowany do ćwiczenia, które wykonujesz i jak na razie powinieneś robić je rzadziej albo mniej intensywnie.