3 odpowiedzi w tym temacie

[Wallper]

Witam serdecznie.

 

Tak na szybko

 

Chłopak, 20lat, 184cm wzrostu i MASAKRYCZNE 98KG(!) WAGI!!!

Problemy zaczely sie rok temu, nawet troche wiecej, po wypadku w którym doznałem urazu kolana (oderwanie się kłykcia kolana prawego(?), zwiotczenia i przykurczu miesnia czworoglowego nogi prawej) Przytyłem wtedy z wagi 81kg do 93kg, myslalem ze uda mi sie to zrzucic po operacji ale jeszcze rzucilem palenie co spowodowało że waga wzrosła do 98kg co mnie "próbowało" doprowadzić do depresji ale jednak znalazłem to wspaniałe forum i mam nadzieje że porady które tu uzyskam będą w miare przyzwoite

A probśa jest taka:
 

Jak pohamowac głód?!  

 

Jestem niczym odkurzacz, pochłaniam wszystko jak leci

 

Ćwiczenia swoją drogą tak samo dieta ale chodzi mi o to jak zrobić żeby tyle nie jeść, na śniadanie i obiad jem mało (co jest błędem i to doskonale wiem), przyjeżdzam po pracy do domu to też bardzo mało ale przychodzi godzina 20 i tak mi sie zaczyna chciec jesc ze to szok  

 

Pomożecie?

[Abetalipoproteinemia]

Miałem bardzo podobny problem. Obzerałem się na noc i walczyłem z naprawdę dużą nadwagą (ponad 25 kg). Moim sposobem było zwiększenie ilości białka w diecie, które jest mało kaloryczne i doskonale zapycha (twarogi/jogurty z muesli/serki wiejskie/kefiry). Do tego zacząłem stosować sypki błonnik - w aptekach jest tego na pęczki, a łyżeczka przed i po posiłku (najlepiej obiad lub kolacja) doskonale wypełni żołądek oraz....przerobi metabolizm na większe obroty. To z kolei spowoduje szybszą prace jelit i intensywniejsze wypróżnianie co z beigiem czasu doprowadzi do szybszej przemiany materii i sprawniejsze trawienie. Dołóż do tego witaminy oraz włącz zieloną herbatę. Takowy system poparty aktywnoscią fizyczną (trening domowy na karimacie + coś na wzór tabaty) pozwoliły mi na zrzucenie tej wspomnianej ilości nadwyżki w rok czasu. I co najlepsze...bez jojo Życzę wytrwałości !

[Wallper]

O kurczę   To z początku bedzie raczej taka męczarnia ale co do białka i błonnika to bardzo dobra rada, napewno zastosuję ale zielona HERBATA O.o Nie można zielonej kawy? A z drugiej strony troche boje sie takiej diety z takiego wzgledu że prace zaczynam o 6 rano a końcę o 18-19 i co gorsza robimy często tam gdzie nie ma żadnego... Wychodka  i tu jest pies pogrzebany Ale na pewno spróbuje i dzieki, wytrwałość mi sie przyda, oj bardzo Ale kiedys wytrzymywałem bez słodyczy i fastfood'ów wiec mam nadzieje ze teraz tez tak bedzie

[Abetalipoproteinemia]

Nie no nie przesadzajmy...nasilona perystaltyka jelit, a problemy gastryczne to dwie różne rzeczy zamiast herbaty jak najbardziej możesz stosować zieloną kawę - również ją próbowałem i pomimo gorzkiego smaku ma naprawdę dobre działanie !