2 odpowiedzi w tym temacie

[sebo212s]

Witam. Mam pytanie odnośnie przerw w treningach. W jednym z artykułów na waszej stronie napisane jest o zalecanej przerwie między treningami co najmniej tydzień a maksymalnie dwa tygodnie w celu regeneracji organizmu, a moje pytanie brzmi, po jakim czasie treningów najlepiej robić takie przerwy aby zregenerować organizm? Mój plan treningowy jest rozpisany na pięć dni a na siłowni ćwiczę od roku, a z obecnym planem treningowym 6 miesięcy.

[Maksym Riznyk]

tak, był taki artykuł. 

 

Ale on dotyczył sytuacji w których odczuwamy zmęczenie. 

 

Ciężko nam jest wykonać treningi, ciągła senność, brak sił. 

 

Może to świadczyć o przemęczeniu organizmu. 

 

Musisz sam analizować swój stan, również taką przerwę można zrobić kiedy odczuwamy że mięśnie stoją w miejscu. 

 

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Niektórzy zalecają, po jakimś cyklu treningowy robić tydzien przerwy zanim, się przejdzie do następnego np, robisz 12 tyg treningu na siłę, po czym chcesz przejsc na trening masowy, wtedy robisz tydzień przerwy, zeby sie pozadnie zregenerowac..