2 odpowiedzi w tym temacie

[perczii18]

Witam mam 18lat 170cm wzrostu i warze zaledwie 62kg jak plan treningowy jest najlepszy dla ektomorfika ile seri po ile powtórzeń

[Piotras18]

Jestem tego samego wzrostu, wieku i do niedawna ważyłem dokładnie tyle samo. Z tego co wiem to mieścisz się w granicach wagi idealnej.
Ćwiczę od 6 miesięcy i przy tej wadze można zrobić naprawdę ładny kawał mięśnia i siły.
Skoro chcesz przytyć (nabrać większej masy mięśniowej) to polecam dietę z nadwyżką kaloryczną oraz trening FBW.
Osobiście w przeciągu ostatnich 4 tygodni na niedopiętej diecie na masę i treningu FWB zrobiłem 1.5 kg mięśnia.
Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

KOlega wyżej wszystko idealnie opisał. 

 

Dodam że trening FBW znajdziesz w tematach przypiętych/podwieszonych 

 

Pozdrawiam