Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

jamajka12
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Witam ;) mam pytanie jakie odzywki pomogły by zbudowac dobra mase mam 17lat waga 63kg wzrost 175cm ćwicze narazie na sucho ?


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

A dieta jest ? Bez tego nie zbudujesz mięśnia ;) Odpuść sobie suple ewentualnie możesz kupić odżywkę białkową, ale tylko wtedy, gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pokarmów.Ale przy Twojej wadze nie będziesz miał z tym problemów. Czyli najważniejsza dieta a na suple przyjdzie czas. Pozdro !


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Na, tym etapie najlepiej brać jakiś, dobry zestaw witamin..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Skup się na ułożeniu i przestrzeganiu odpowiednio dostosowanej do własnych potrzeb diety. Suple póki co można odpuścić na rzecz doładowania organizmu składnikami odżywczymi pochodzącymi z pożywienia. Haroldek dobrze radzi - zainwestuj w witaminy, które zawsze przynoszą duże korzyści dla naszej sylwetki jak i zdrowia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Krzysiek1220p
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Witam Cwiczę od ponad roku zgubiłem ok 15 kg jestem na redukcji cały czas obecnie ważę 68 kg przy wzroscie 176 mam 28 lat Chciałbym zacząć wchodzić juz na masę czy to odpowiedni czas ? jezeli tak to od czeg powinenem zacząc jakie suplementy Mam diete redukcyjną 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR na naszej stronie (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 300 kcal i rozbij na 5 posiłków w ciągu dnia. Póki co jedynymi suplementami niech pozostanie jedzenie...możesz dodatkowo zakupić jakiś dobry stack witaminowy np. Vitamin Multiple z firmy Olimp lub Universal Animal Pak.

 

O samej masie poczytaj w poniższych linkach:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024