2 odpowiedzi w tym temacie

[Panaceum20]

nigdy nie brałem niczego.chce pierwsze białko przyjąć i troche nabrać masy miesniowej.co bedzie dla mnie najlepsze.mam 18 lat,trenuje pilke nozną,chce nabrac wiekszych kształtow

[mistrzu913]

Jeśli chcesz przybrać na masie to potrzebna będzie dieta z nadwyżka kaloryczną. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co Ci wyjdzie dodaj na początek jakieś 200 kcal.Obserwuj swoją wagę i jeśli będzie rosnąc to zostaw kalorie na tym poziomie a jeśli nie to jeszcze dodaj. Najlepsze białko pochodzi z co dziennych produktów takich jak pierś z kurczaka, pierś z indyka, podroby, wołowina, jaja twaróg chudy, ryby. Odżywka białkowa bo wnioskuję, że takową miałeś na myśli przydaje się tylko wtedy jeśli nie możesz wyciągnąć określonej ilości białka z co dziennej diety. Od samej odżywki białkowej nie urośniesz.

[Abetalipoproteinemia]

Racja - samo białko nie wpłynie aż tak znacząco na masę jak odpowiednio skomponowana micha Jeżeli jednak chcesz jakąś odżywkę to polecam zainwestować w BULK. Jest to pewna odmiana odżywki typu gainer, z tym że proporcje protein i węglowodanów wynoszą 50:50.