9 odpowiedzi w tym temacie

[58podejscie]

Mam problem dotyczący okrągłych pleców i pływania.

Mam lekko okrągłe plecy ( i coś nie tak z lędźwiami i pierwszymi kostkami mięśni brzucha (nie rosną w przeciwnie do tych powyżej..)

 

Pytanie jest takie :

Czy pływanie nie pogorszy moich problemów?

[Maly Koksik]

Sprawie tych pleców robiles jakies przeswietlenie lub konsultacje z lekarzami.
Nie widzę przeciwskazań by pływanie miało pogorszyc ten stan. Wręcz przeciwnie może ci pomoc .

[58podejscie]

Słyszałem , że pływanie na plecach jest zabronione jeśli ma się okrągłę plecy , dlatego nie wiem co robić ;<

Prześwietlenia nie robiłem.

Lekarz nie pokierował mnie w żaden sposób niestety , jedyne co to do specjalisty , bo taki zwykły to nic.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Ale normalnie możesz pływać,nikt nie każe ci na plecach.
Z doświadczenia wiem ze pływanie wzmacnia plecy.

[58podejscie]

Umiem każdym stylem

Tylko po prostu nie wiem bo powiem szczerze nie chce pogłebić wady , a na spotkanie ze specjalistą miesiącami jeszcze trzeba czekać..

A z doświadczenia możesz coś doradzić , by nie pogłebiać lub najlepiej zmniejszyć wadę ? 

[Maly Koksik]

Trenujesz plecy ? Odczuwasz jakies bole na treningu lub po treningu?

[58podejscie]

Trenuję całe ciało

Moje treningi nazwe "przejściowymi " gdyż mieszałem kalistenike z siłownią.

Miałem "3" rodzaje treningów gdzie uczestniczył plecy ( zależnie od czasu robiłem dany trening raz pełna siłownia raz mix)

1.

Kalisteniczny ; pompki (wszystkie rodzaje : wąskie , szerokie , spartańskie , na hantlach  , podwyższeniu itp...) i podciągania

2. Mieszanka siłownii i lekko kalisteniki.

ćwiczenia podczas takiego treningu : ściąganie drążka do karku ,  podciąganie , wiosłowanie sztangielką ,przyciąganie  linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim , pompki

3. siłownia :

ściąganie drążka do karku , wiosłowanie sztangielką , przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim , 

plecy robiłem z barami , a stosowałem ćwiczenia na barki które też angażowały plecy w pewien sposób .. a więc do tych 3 ćwczeń dochodzą ; wznosy hantli bokiem , żołnierskie wyciskanie , wyciskanie hantli (lub sztangi ) siedząc 

 

Martwego ciągu nie robiłem ponieważ odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym , wtedy moje doświadczenie nie dawało mi wiedzy czy mogę robić czy nie mogę robić martwego ciągu .

Teraz wiem , że mógłbym zaczynać z martwym.

 

Po treningu odczuwam zakwasy w okolicach łopatkach

Przez następne 2 dni jeszcze pobolewają ; mięśnie czworoboczne i równoległoboczny.

No i codziennie w lędźwiach czuję "leciutki ból" bardzko rzadko powoduję to dyskomfort.Ale codziennie czuję , że coś tam pobolewa lub naciska (nie przeszkadza już teraz)

[Maly Koksik]

Co do lędźwi to mam pewne przypuszczenia że możesz miec przepuklinę a dolnym odcinku kręgosłupa i dlatego możesz tam odczuwać bol . Jednak jest to tylko moje przypuszczenie.
U mojego ojca lekarz stwierdził przepuklinę w dolnym odcinku kręgosłupa,i codziennie po pracy i schylaniu sie bolały go plecy,żadna rehabilitacja nie pomagała.
Namówiłem go na trening z naciskiem na trening pleców,po poł roku wykonywania martwego ciagu dwa razy w tygodniu mięśnie wzmocnily kręgosłup i ból praktycznie minął.

Spróbuj martwego ciagu,tylko pamiętaj o technice i nie szarpaj sie z ciężarem.

[58podejscie]

No okej , spróbuję , dzięki

[Abetalipoproteinemia]

Odsyłam do tego tekstu aby sprawdzić informację na temat wad postawy. Co więcej, bardzo dobrą pozycją do ćwiczeń korekcyjnych jest "Atlas ćwiczeń korekcyjnych" S. Owczarka. Naprawdę pokaźna porcja wiedzy i ćwiczeń opatrzonych bardzo dobrym opisem jak i zdjęciami

 

http://www.fabrykasi...awy-wady-plecow