Panowie szukam ćwiczenia na tylny akton barku , mam trochę w tyle odnośnie do reszty.
Stosowałem : żołnierskie wyciskanie , wznosy sztangielek bokiem , arnoldki , (podciągania)
Ze sprzętu wszystko może być 
Tylny akton barku
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
58podejscie
-
- Użytkownik
-
- 503 postów
- Pomógł: 46
82
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska - Staż [miesiące]:8 lat
Napisano Ponad rok temu
Tylny akton barku
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Tylny akton barku
Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia.
Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce.
Odciąganie ramienia w tył na wyciągu lub na bramie.
Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce.
Odciąganie ramienia w tył na wyciągu lub na bramie.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
58podejscie
-
- Użytkownik
-
- 503 postów
- Pomógł: 46
82
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska - Staż [miesiące]:8 lat
Napisano Ponad rok temu
Re: Tylny akton barku
Wielkie dzięki
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Tylny akton barku
Podciąganie sztangielki w opadzie również pośrednio oddziałuje na tylne aktony barków. Wyżej wspomniane ćwiczenia są bardzo dobre na tę partię.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ból barku. Ćwiczenie deska |
Porady Trenerów |
|
|
||
kontuzja barku |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Ból w lewym barku przy podnoszeniu sztangi lub sztangielek |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Kontuzja barku-spalenie fatu - treningi |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Kontuzja barku/tricepsa |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia dla ektomorfika- Ponad rok temu
-
Jaki najlepszy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Jak stosować progresje liniową w treningu FBW?- Ponad rok temu
-
Endomorfik
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Jakie cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia wykonywać
- Ponad rok temu
-
Treningi na masę
- Ponad rok temu
