3 odpowiedzi w tym temacie

[Kosu97]

Czy eskperci są na tyle mili by ułożyć mi plan treningowy ?
Chodziłoby o osobę która planuje przybrać trochę masy mięśniowej a potem robić rzeźbę. W domu mam do dyspozycji prywatną hantle więc można jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia w domu po/przed siłownią.

[Maly Koksik]

Niestety my nie układamy planów. Ułóż go sam i wstaw w temacie.
A my chetnie go ocenimy ,podpowiemy co zmienić i poprawić.
Pamiętaj że do budowania masy niezbedna jest dieta.

[Kosu97]

- Co do planu to znalazłem ten ; http://www.fabrykasi...ningowy-na-mase

- Dieta, widziałem ich wiele i każda się od poprzedniej znacząco różniła. Czy możecie chociaż podrzucić jakąś dietę, lub np. jakiej używacie wy ?  

[Maly Koksik]

Plan treningowy jak najbardziej odpowiedni. Co do diety ,to poprostu jesli przejrzałeś kilka diet. To wybierz posiłki które by ci odpowiadały i ułóż dietę pod siebie. Ważne by wyliczyć bilans kaloryczny i stopniowo zwiekszac kalorie. W dziale dieta znajdziesz wszelkie informacje i kalkulator jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie.
Ps . W sprawie diety ,pisz w dziale dieta a chłopaki ci pomogą.