3 odpowiedzi w tym temacie

[przemcio38]

witam, mam pewien problem, otóż siła na wyciskaniu leżąc nie rośnie, chodzi mi o ławke poziomą, od dłuższego czasu jestem na tym samym obciążeniu. problem dotyczy tylko ławki poziomej ponieważ na skosach siła idzie. pozdrawiam

[58podejscie]

Jaki masz staż?

Jaki trening stosowałeś ? Opisz jak wyglądał./a

[Kapello8]

Jeszcze do niedawna podobny problem do mojego. Spróbuj przerzucić się jakiś czas na hantle i tam progresować. Po np. 2 miesiącach wróć do poziomej i zamieniaj sobie to. Pomóc może również zwiększenie objętości ( więcej powtórzeń, mniejszy ciężar ). Dodatkowo progesja w innych ćwiczeniach ma wpływ na zwiększenie siły, cierpliwości

[przemcio38]

trening siła/hipertrofia, właśnie wskoczyłem na hantle, zobaczymy jak to będzie, oby pomogło