Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

SaRu
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem

Mam 86kg i lekki problem jak troszkę kilogramów zrzucić. Oraz chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej działają na przyrost mięśni.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Podobnych tematów zostało poruszono mnóstwo. 

 

Jeżeli chcesz zrzucić wagę nie ominie Cie zabawa z posiłkami.

 

Większości osób starczają lekkie zmiany w żywieniu. Ograniczenie dużej ilości słodyczy

 

bardzo dużej ilości tłuszczy. 

 

Jeżeli nawet to nie pomoże trzeba będzie zagłębić się w temat.

 

Zaczynasz od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, możesz skorzystać z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Obniżaj dany wynik o jakieś 250 -300 kalorii o dostosowujesz do tego dietę 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024