1 odpowiedź w tym temacie

[SaRu]

Mam 86kg i lekki problem jak troszkę kilogramów zrzucić. Oraz chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej działają na przyrost mięśni.

[Maksym Riznyk]

Podobnych tematów zostało poruszono mnóstwo. 

 

Jeżeli chcesz zrzucić wagę nie ominie Cie zabawa z posiłkami.

 

Większości osób starczają lekkie zmiany w żywieniu. Ograniczenie dużej ilości słodyczy

 

bardzo dużej ilości tłuszczy. 

 

Jeżeli nawet to nie pomoże trzeba będzie zagłębić się w temat.

 

Zaczynasz od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, możesz skorzystać z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Obniżaj dany wynik o jakieś 250 -300 kalorii o dostosowujesz do tego dietę 

 

Pozdrawiam