10 odpowiedzi w tym temacie

[SzalonyZielony96]

Cwiczyłem zawsze z kumplami a teraz im sie odechciało , samemu nie umiem się zabrać do cwiczeń , siłke mam w pywnicy , ktoś pomoże ?

[23Viper23]

jaki masz staz treningowy?

jak do tej pory trenowales?

[SzalonyZielony96]

Staz na silce wynosi ok 5miesiecy,
3-4 razy w tygodniu. Klata-tric, plecy-bic, barki-przedramie, uda i łydy, brzuch dorzucany zaleznie od sil w dany dzień,

[Maly Koksik]

Połączenie partii dobre. A jakie wykonywałeś ćwiczenia?
Rozpisz wszystko po kolei

[SzalonyZielony96]

Plecy : podciąganie się na drązku w nad chwycie :szeroko,normalnie i wąsko , wznosy barków , wiosłowanie sztangielkami stojać ,wiosłowanie sztangą 

Biceps : uginanie przedramion obrotowo , młotkowo ,uginanie przedramion sztangą , 21 czyli siódemkowanie ,uginanie przedramion z oparciem o kolano ,

Klata :Wyciskanie sztangi płasko , wyciskanie sztagi w skosie dodatnim , wyciskanie sztangielek płasko , wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim , pompki szerokie , przenoszenie sztangielki za głowe , rozpietki sztangielkami , rozpietki na ławce .

triceps :Wyciskanie francuskie siedząc ,wyciskanie francuskie leżąc , odwrotne pompki , pompki 

Barki :wyciskanie sztangielek ,arnoldki , podciaganie sztangi do brody .unoszenie sztangi w przód , unoszenie sztangielek , wiosłowanie sztangą 

przedramiona : zwis na drązku , zwijanie sznurka

Nogi :wykroki ,wspiecia na place jednonóż ,uginanie nóg leżąc na brzuchu, przysiad , uginanie nóg siedzać 

brzuch rózne cwiczenia 

[23Viper23]

Plan przynosi rezultaty?

[SzalonyZielony96]

efekty było widać gdyby byłą jeszcze dieta to było by jeszcze lepiej ale ogółem problem tkwi w tym że sam nie umiem zabrać się do cwiczeń po prostu nie umiem się zmobilizować 

[Maly Koksik]

Wiec problem tkwi w motywacji. No niestety każdemu czasami brak ochoty na trening. Jednak musisz sobie jasno obrać cel i do niego dążyć. Powtarzaj sobie że poprzez trening zawsze możesz wyglądać lepiej.

[SzalonyZielony96]

Tylko ta przerwa trwa juz od połowy wrzesnia  

Mysle że jakoś mnie zmotywujecie i rusze swoje dupsko do roboty !! 

[Maly Koksik]

Nikt na siłę cie do treningu nie zmusi. Sam musisz sie przełamać. Dla dodatkowej motywacji możesz założyć u nas dzienik treningowy. A chłopaki na pewno będą motywować i wrazie potrzeby każdy pomoże i coś doradzi. Także koniec opiepszania i jak ja zawsze powtarzam u mnie na siłce chłopakom "Głowa do góry i trenuj kaptury" powodzenia życze i szybkiej mobilizacji. Bo mięśnie same nie urosną.

[Abetalipoproteinemia]

 Sam musisz zmobilizować się do rozpoczęcia treningów. Niestety, ale to tylko Ty decydujesz o efektach jakie chcesz osiągnąć oraz w jakim czasie uda Ci się je uzyskać. Moim motywatorem było własne odbicie w lustrze. Nic tak skutecznie nie zmusza do ciężkiej pracy jak niezadowolenie z własnego wyglądu . Pomyśl też ile korzyści nie tylko dla wyglądu i mięśni, ale i całego organizmu przyniesie systematyczna aktywność fizyczna