10 odpowiedzi w tym temacie

[power12320]

Cześć , tak jak w temacie  stało się po prawie 3 latach ćwiczeń bez ani jednego suplementu kupiłem pierwsze prochy mianowicie białko i tu kieruję pytanie do starych wyjadaczy kiedy i jak je najlepiej i najkorzystniej pić ?? , mam zamiar brać 2 razy dziennie czyli po 20 g białka na jeden koktajl , czekam na odpowiedz  z góry dzięki i pozdrawiam .

[faluś]

Białko wg braków w diecie. Z praktyki mogę napisać, że pora podania  nie ma większego znaczenia.

[Haroldek48]

Jw według braków, możesz nawet dawać, do posiłku tam gdzie jest go mniej. ja np uwielbiam brać 60g przed snem..

[power12320]

Czyli ogólnie białko niema różnicy o jakiej porze dnia to piję a jeszcze takie pytanie bo planuje też kupić kreatynę jabłczan na pewno to będzie i jak jego stosować przed treningiem  ile razy dziennie jak polecacie ? 

[Haroldek48]

W dni treningowe przed i po Treningu,
a w dni nie treningowe,
rano na czczo i przed snem..
ja tak biorę..

[power12320]

Haroldek a powiedz mi ty bierzesz jaka kreatynę w kapsułkach czy proch ? 

[Haroldek48]

Ja biorę w proszku, ekonomiczniej wychodzi niż w kapsach..
tylko że ja stosuje monochydrat..
wraz z tauryna, według mnie najlepsze polacznie..
Tauryna, to tani i najbardziej nie doceniony aminokwas,
a bdb wpływa na organizm,
układ pokarmowy
układ mięśniowy
układ nerwowy..
ale, to już inny temat..

[power12320]

no rozumiem rozumiem  , ino sporo czytałem o tym i jakbym miał już wybrać to jabłczan ale nie rozumie czemu niektórzy piją kreatynę tylko w dni treningowe a niektórzy codziennie to mnie zastanawiam co jeden to inaczej pisze , ale dzięki za pomoc leci plus za każdą pomoc  

[Haroldek48]

Bo, to jest na tej zasadzie że w Dt, biorą, by wspomóc efekty treningu, natomiast w DNt
bardziej pod kontem regeneracji..

[power12320]

Rozumiem rozumiem w każdym razie wielkie dzięki powodzenia w napierdalaniu ciężarów życzę  

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej stosować sie do zaleceń producenta na opakowaniu. Skoro ktoś odpowiedzialny za produkcję danego produktu rekomenduje takie, a nie inne stosowanie preparatu to nie ma co wydziwiać i raczej stosować się do instrukcji. Mowa tu o kreatynie gdyż z białkami bywa różnie i niekiedy nawet zalecana ilość płynu w jakiej ma być rozpuszczony suplement może być zbyt mała do naszych kubków smakowych .