2 odpowiedzi w tym temacie

[CHDX]

Chce zacząć trenować ręce podnosząc hantle, mam 13 lat waga około 70 kg wzrost około 180 cm. Słabo podciągam się na drążku może będzie 1, 2 max, lecz mam silne ręce, ale chce je jeszcze bardziej udoskonalić ; od jakiej ciężkości hantli zacząć treningi i jak z nimi trenować. Pozdrawiam Damian

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

Jeżeli podciągasz się na drążku max 1, 2 razy to znaczy że nie masz silnych rąk. 

Każdy chłopak a zwłaszcza w tym wieku powinien potrafić współpracować ze swoim ciałem. 

Co do ciężaru jaki masz wybrać, przelicznik jest bardzo prosty.

Musisz być w stanie w jednej serii wykonać od 12 do 15 powtórzeń.

Pozdrawiam 

[nuks]

Tak jak kolega wyżej napisał nie masz dużo siły , na początek polecam trening kalisteniczny wzmocni odpowiednio stawy oraz mięśnie . Polecam zakupić książkę "skazany na trening" jest tam pokazany trening od zera do bohatera .