Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie rąk


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

CHDX
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie rąk

Chce zacząć trenować ręce podnosząc hantle, mam 13 lat waga około 70 kg wzrost około 180 cm. Słabo podciągam się na drążku może będzie 1, 2 max, lecz mam silne ręce, ale chce je jeszcze bardziej udoskonalić ; od jakiej ciężkości hantli zacząć treningi i jak z nimi trenować. Pozdrawiam Damian


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie rąk

Witam na forum :)

Jeżeli podciągasz się na drążku max 1, 2 razy to znaczy że nie masz silnych rąk. 

Każdy chłopak a zwłaszcza w tym wieku powinien potrafić współpracować ze swoim ciałem. 

Co do ciężaru jaki masz wybrać, przelicznik jest bardzo prosty.

Musisz być w stanie w jednej serii wykonać od 12 do 15 powtórzeń.

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nuks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki (mma bjj zapasy) oraz chwyty/rzuty w WWE
  • Staż [miesiące]:1,5 r.
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :L:29 P:30
  • Klatka piersiowa [cm]:91
  • Pas [cm]:73
  • Udo [cm]:L:50 P:50
  • Waga [kg]:ok 70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie rąk

Tak jak kolega wyżej napisał nie masz dużo siły , na początek polecam trening kalisteniczny wzmocni odpowiednio stawy oraz mięśnie . Polecam zakupić książkę "skazany na trening" jest tam pokazany trening od zera do bohatera . 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024