1 odpowiedź w tym temacie

[KOSA26]

MAM 13LAT ,178CM, 83KG I CHCĘ WZOCNIC BRZUCH I TROCHĘ SPALIC KALORII I NIE UKRYWAM CHCĘ LEPIEJ WYGLADAĆ . JAKIE ĆWICZNIA SA NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE W MOIM WIEKU CHODZI MI O TO ŻE NIE CHCE NADWYRĘŻAC KRĘGOSŁUPA ? WIEM ŻE DO TEGO CZASAMI SA POTRZEBNE DIETY MOZE BYŚCIE MI JAKĄŚ POKAZALI DO STOSOWANIA ? POZDRAWIAM

[Maksym Riznyk]

W Twoim wieku to cieszył bym się jeszcze młodością i nie zawracał głowy. 

Ale jeżeli już napisałeś to rzecz jasna, że pomożemy.

 

Z mojego punktu widzenia ćwiczenia z ciężarami wyeliminujemy.

 

W role wchodzą tylko ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, do pewnego czasu. 

 

No chyba że zajawisz się jak ja

 

Proponuję standardowy zestaw: podciągania, pompki, pompki na poręczach, wznosy nóg do drążka. 

 

Również zapraszam do działu Street Workout tam znajdziesz więcej informacji

 

Pozdrawiam