2 odpowiedzi w tym temacie

[kubsoonq]

Witam jestem ciemny w ćwiczeniach, diecie, suplementach itd.
16 lat
ważę 70kg
wzrostu 197cm
chciałbym zacząć budować moją masę mięśniową i zrobić małą rzeźbę.
od czego zacząć? jakie ćwiczenia?
(jak złym miejscu napisane ro sorry)

Użytkownik kubsoonq edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Trzeba wybrać masa czy rzeźba, jednocześnie obu nie idzie robić

[Maksym Riznyk]

Witam jestem ciemny w ćwiczeniach, diecie, suplementach itd.
16 lat
ważę 70kg
wzrostu 197cm
chciałbym zacząć budować moją masę mięśniową i zrobić małą rzeźbę.
od czego zacząć? jakie ćwiczenia?
(jak złym miejscu napisane ro sorry)

 

Witamy na forum

 

Napisałeś w odpowiednim miejscu. 

 

Można wybrać standardowy schemat i zwiększyć trochę kaloryczność posiłków i robić

 

normalnie treningi siłowe. W tedy sylwetka wygląda naturalnie, estetycznie.

 

Ale najpierw napisz na jakim etapie jesteś.

 

W sensie czy trenowałeś wcześniej czy dopiero zaczynasz.

Pozdrawiam