1 odpowiedź w tym temacie

[Kororado]

Jako 14 latek, prosiłbym was o ułożenie dla mnie planu treningowego w domu, mam do dyspozycji drążek.

[Maksym Riznyk]

W Twoim przypadku idealnym rozwiązaniem będzie Street Workout.

 

Skup się na początku na jak najwięcej ilości podciągnięć. 

 

Podciągaj się co drugi dzień jak najwięcej.

 

możesz połączyć to z pompkami w 3 pozycjach dłoni.

 

Wąsko,szerokość barków, szeroko

 

Brzuch dodatkowo 2 razy w tygodniu, jak dla mnie wznosy będą najlepsze 

Pozdrawiam