Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przedramie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Przedramie

Witam tak jak w tytule jakie najlepsze ćwiczenia na przedramię.I tak poza tym mam pytanie czy przy stażu 7 miesięcy, 130kg na martwym ciągu(nie mam mc w trening) jest to dobrze czy tak przeciętnie?


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie
Ćwiczenia na przedramie
Uginanie nadgarstków z hantlami,ze sztanga,zwijanie gryfu z ciężarem na lince.
Co do pytania o ciezar w martwym ciagu ,to uwarzam że w tym cwiczeniu wazna jest technika a takie szarpanie kto więcej może doprowadzić do poważnej kontuzji.
Jesli te 130 w MC jest wykonane prawidłowo technicznie ,wiec jak dla mnie wynik całkiem niezły.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie

A te ćwiczenia co podałeś wyżej w ilu seriach robić?

No w MC nie ma co szarpać bo tak jak wyżej napisałeś wyżej, że można nabawić się poważnej kontuzji, ćwiczenie wykonałem technicznie bez szarpania, czuję, że mogę jeszcze więcej wziąć ale już ręce nie mogą utrzymać ciężaru.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie
Ja przedramie trenuje ,dając dwa ćwiczenia . Po 3 serie po 12 powtórzeń.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie

Okey, dziękuje za odpowiedź.

 

Pozdrawiam i życzę progresu :)

Xsadasko


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024