Witam tak jak w tytule jakie najlepsze ćwiczenia na przedramię.I tak poza tym mam pytanie czy przy stażu 7 miesięcy, 130kg na martwym ciągu(nie mam mc w trening) jest to dobrze czy tak przeciętnie?
Przedramie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Xsadasko
-
- Użytkownik
-
- 62 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:7
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :36
- Wyciskanie [kg]:100
- Waga [kg]:68
Napisano Ponad rok temu
Przedramie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie
Ćwiczenia na przedramie
Uginanie nadgarstków z hantlami,ze sztanga,zwijanie gryfu z ciężarem na lince.
Co do pytania o ciezar w martwym ciagu ,to uwarzam że w tym cwiczeniu wazna jest technika a takie szarpanie kto więcej może doprowadzić do poważnej kontuzji.
Jesli te 130 w MC jest wykonane prawidłowo technicznie ,wiec jak dla mnie wynik całkiem niezły.
Uginanie nadgarstków z hantlami,ze sztanga,zwijanie gryfu z ciężarem na lince.
Co do pytania o ciezar w martwym ciagu ,to uwarzam że w tym cwiczeniu wazna jest technika a takie szarpanie kto więcej może doprowadzić do poważnej kontuzji.
Jesli te 130 w MC jest wykonane prawidłowo technicznie ,wiec jak dla mnie wynik całkiem niezły.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Xsadasko
-
- Użytkownik
-
- 62 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:7
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :36
- Wyciskanie [kg]:100
- Waga [kg]:68
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie
A te ćwiczenia co podałeś wyżej w ilu seriach robić?
No w MC nie ma co szarpać bo tak jak wyżej napisałeś wyżej, że można nabawić się poważnej kontuzji, ćwiczenie wykonałem technicznie bez szarpania, czuję, że mogę jeszcze więcej wziąć ale już ręce nie mogą utrzymać ciężaru.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie
Ja przedramie trenuje ,dając dwa ćwiczenia . Po 3 serie po 12 powtórzeń.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Xsadasko
-
- Użytkownik
-
- 62 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:7
- Wzrost [cm]:171
- Biceps [cm] :36
- Wyciskanie [kg]:100
- Waga [kg]:68
Napisano Ponad rok temu
Re: Przedramie
Okey, dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam i życzę progresu 
Xsadasko
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Przedramie i Brzuch |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dłoń i przedramie |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Unoszenie przedramienia na modlitewniku (Biceps) |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Przedramie a biceps |
Obalanie mitów |
|
|
||
Trening z Karolem Małeckim-Brzuch i Przedramię |
Filmy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
WAŻNE PYTANIE- Ponad rok temu
-
Ciągła utrata siły
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Prośba.
- Ponad rok temu
-
Ile dni w tygodniu ćwiczyć.
- Ponad rok temu
-
Plan i dieta
- Ponad rok temu
-
Powrót
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na 5 dni
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Jak dobrać
- Ponad rok temu
