Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Chciałabym schudnać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chciałabym schudnać

Co magę zrocić, aby schudnąć nie ćwicząc???

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałabym schudnać

Dieta

Wtedy kilogramy polecą w dół ale większośc tłuszczu zostanie...

Lepiej łaczyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym z aerobami bądź treningiem interwałowym

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałabym schudnać

Możemy Ci pomóc w rozwianiu wątpliwości związanych z redukcją. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskaną zawartość obniż o jakieś 150-200 kcal oraz rozłóż na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Oprócz tego poczytaj nieco o samej redukcji. Jeżeli masz problem z układaniem posiłków skorzystaj z gotowych propozycji na naszym portalu:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia
http://www.fabrykasi...sow-na-redukcje

I tak jak napisał kolega - jeżeli nie chcesz ćwiczyć na siłowni polecam co drugi dzień 20-30 minut interwałów Efekty pojawią się szybciej niż myślisz

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
prosze o rozpiske treningu na rzeźbe i zeby schudnąć	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1210 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szybko schudnac...	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1148 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak schudnąć - ćwiczenie #8 Mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 1642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chciałbym schudnąć 20 kg	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1378 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak schudnac	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1069 wyświetleń	Ponad rok temu przez