4 odpowiedzi w tym temacie

[Pwael]

Cześć, mam takie pytanko. Mam super rozbudowane plecy, ale mój przód błaga o pomoc. Mianowicie chodzi mi o cwiczenia na to, by rozbudować klatę, ew. dociąć brzuch

[Maksym Riznyk]

Cześć, mam takie pytanko. Mam super rozbudowane plecy, ale mój przód błaga o pomoc. Mianowicie chodzi mi o cwiczenia na to, by rozbudować klatę, ew. dociąć brzuch

Ale w czym jest dokładnie problem ?

Trenujesz ale nie rosną, coś w stylu stagnacji ?

[Pwael]

Tak, nic mi nie rusza. Podciągam się na drążku, robię pompki z nogami na podwyższeniu i bez niego. Pompki naprzemiennie np. jedna ręka na piłce, druga na ziemi. Pompki na poręczach i stoję w miejscu.

[faluś]

Dodawaj coraz więcej ciężaru do pompek to i klata ruszy.

Druga opcja weź się za wyciskania na ławeczce.

 

Metodami kalistenicznymi za dużo nie zbudujesz.

[Maksym Riznyk]

Tak, nic mi nie rusza. Podciągam się na drążku, robię pompki z nogami na podwyższeniu i bez niego. Pompki naprzemiennie np. jedna ręka na piłce, druga na ziemi. Pompki na poręczach i stoję w miejscu.

Proponuje jeszcze robić pompki na podwyższeniu.

 

najlepiej ma uchwytach do pompek. 

 

w tedy możesz mocniej rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej.

 

Dodaj pompki na poręczach i możesz spróbować z mniejszym dodatkowym ciężarem

 

Pozdrawiam