Prblem z planem treningowym

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam
Mam problem przy ułożeniu dobrego planu treningu na masę. Mam 26 lat, 179cm wzrostu i warzę 75 kg. Ćwiczę pół roku ale nie mam jakiegoś konkretnego planu. Z powodu braku czasu nie mogę ćwiczyć w środę i wtorek.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prblem z planem treningowym

Jak do tej pory trenowałeś?

Jakim sprzętem dysponujesz?

TKWM

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prblem z planem treningowym

Do tej pory biegałem i trenowalem brzuch. Sprzęt jaki mam to chantle, sztanga z ławeczką plus drążek do podciągania.

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Prblem z planem treningowym

Czyli wcześniej nic siłowo nie trenowałeś ?

Dobrze że masz drążek, będzie dobrym rozwiązaniem na rozwijanie pleców.

Wcześniej były poruszone podobne tematy bardzo proszę o sprawdzenie

Podsyłam link do przykładowego planu, który będziesz musiał dopasować do swoich warunków.

http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/

a tu zapraszam do zapoznaniem się z artykułami dotyczącymi budowy masy mięśniowej:

http://forum-kult...-zbudujesz-masy
http://forum-kult...-mase-miesniowa
http://forum-kult...est-dla-ciebie/

http://forum-kult...-diety-na-masę/

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wszystko o splicie treningowym	Treningi	0 odpowiedzi 525 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dodatkowe interwały poza dniami treningowymi	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 883 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta z planem	Dieta	1 odpowiedź 620 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o opinie o diecie i planie treningowym - Fabryka Siły	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 6374 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czego unikacie w posilku przedtreningowym?	Dieta	4 odpowiedzi 3174 wyświetleń	Ponad rok temu przez