Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

LoczekX
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc

Witam mam pare pytań odnośnie w sumie całej siłowni .
Mam 16 lat około 177cm wzrostu waże 63 kg myśle że już można powiedzieć że to większość mięśni mam okoł 9-10% bf ćwiczyłem 2 msc potem 4 przerwy teraz ćwicze 4 msc bez przerwy zaczyna sie 5 miesiąc ćwicze prawie zawsze 5-6 razy w tygodniu po kolei Plecy barki , klata , biceps triceps , nogi . Dieta to nie jem słodyczy staram sie jeść koło 6-7 razy na dzień dużo ryżu kurczaka i prawie codziennie po treningu ryż do niego stek i jakieś warzywa brokuły fasola itp . Z suplementów biore już prawie pół apteki mam gainer mutant massa, bcca atciv laba, kreatyne jabłczan też activ lab biore jakiś dodatowy zestaw witamin z treca na dzień i na noc . Ogólnie chciałbym sie spytać o rady i błędy w tym co robie czy nie powinienem brać czegoś innego lub czegoś zastąpić , i czy są jakieś zawody dajmy na to do 70 kg w kulturystyce czy fitnesie (chodzi o sylwetke ) do których mógł bym startować jakoś w czerwcu ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc

Bym skupił się na planie czterodniowym bo szkoda czasu na 6 dni. Po co tyle supli? Masz młody organizm  ktory sam się szybko rozwija


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018