4 odpowiedzi w tym temacie

[forsa7]

Witam. Chce zrzucić zbędne kilogramy. Wstępne info. Wzrost 175 cm. Waga ~ 90 kg. Biegam kiedy tylko mogę, i chodzę na Street Workout. Ciężko mi zaplanować dietę w oparciu o to co lubię i o to co jest dostępne (zima za pasem)... chociaż potrzebne info mam (miałem taki przedmiot jak zasady żywienia, i układałem kilka diet na zajęciach, aczkolwiek to raczej np. dal cukrzyków, lub ogólnie wysokobiałkowa, nisko tłuszczowa itp.) Proszę o szybką odpowiedź.

[23Viper23]

Potrzebujesz poprostu diegnozy z deficytem kalorycznym. Mialem coś z nią styczność?

[forsa7]

Raczej nie.

[23Viper23]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[Abetalipoproteinemia]

 Cześć, poczytaj co nieco na temat diety redukcyjnej zarówno na forum jak i naszym portalu. Kluczową rolę odgrywa zapotrzebowanie kaloryczne oraz wprowadzenie do niego deficytu. Zacznij od wyliczenia dzięki kalkulatorowi BMR → http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase

Następnie przeczytaj informacje w poniższych linkach:
http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

http://forum-kultury...-zbilansowanej/
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/