5 odpowiedzi w tym temacie

[Bueno11]

Cześć, mam 14 lat, wrost okolo 166cm, waga -/+ 55kg. Ogolnie jak na moj wiek bardzo dobrze rozbudowany chłopak.
Siłownia dostępna 2-3 w tygodniu (Szkolna, sprzetu nie brakuje)
Na klate, ławeczka prosta wychodzi cos okolo 40kg. Natomiast przy podnoszeniu sztangi z przysiadu (Nie wiem czy dobrze napisałem) wychodzi cos około 75kg.
I tu moje pytania;
1. Nie zaszkodzi podnoszenie czasem (1-2 w miesiacu max ciezarow) ?
2. Jakiś plan?
3. Dieta przykładowa lub ktorej mogłbym sie trymac?
Pozdrawiam

[23Viper23]

W tym wieku uważaj na wielostawowe ćwiczenia.

 

Ćwiczenia o które pytałeś to może podrzut lub zarzut? Jesli tak to w tym wieku to trudne ćwiczenia

[Bueno11]

Uważam na wszytkie ktore wykonuje Z samej ciekawości chciałem sprawdzic co potrafie. Sztange gdy podniosie z przysiadu podciagam mniej wiecej do bioder

[23Viper23]

To lepiej uważać przy takim sprawdzaniu bo kontuzję mogą być poważne

[Bueno11]

A co do Diety i palnu ktos cos?

[Maksym Riznyk]

A co do Diety i palnu ktos cos?

Zapytaj się w innym dziale - Diety