Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta, czy najważniejsza?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Delever
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta, czy najważniejsza?

Cześć. Mam 16 lat, waga moja to około 68/69kg na 175wzrostu, moje BMI to 22,8.
Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść w sumie mniej. Odrzuciłem też całkowicie chipsy i inne słodkości. Oczywiście czasem zjem jakieś batoniki. Podczas dnia szkoły pije wodę smakową, a w czasie treningu zwykłą. Jem czarne pieczywo i nie jem dużo tłustych potraw, czy taka ogólnikowa dieta starczy? Czy trzeba ją rozwinąć i poprawnie rozplanować? Jestem początkujący.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

Jaki cel diety?


  • 0

TKWM


Delever
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

Ćwiczę, widać efekty w bicepsie na przykład, bo tam nie ma tłuszczu, a co z brzuchem? Chciałbym zredukować masę tłuszczowa, jeżeli tak to się fachowo nazywa na moim brzuchu. Jest on tak trochę zalany. Nie wiem czy są potrzebne zdjęcia, jeżeli tak mogę udostępnić.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

Potrzebna dieta redukcyjna czyli z deficytem kalorycznym.Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?


  • 0

TKWM


Delever
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

Nie znam. Nie konsultuje się z żadnym lekarzem, ponieważ poprostu jest na to zbyt wcześnie, tak sądzę. Jak mogę to sprawdzić?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

Tym kalkulatorem możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:

http://www.fabrykasily.pl/bmr


  • 0

TKWM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, czy najważniejsza?

A następnie poczytaj nieco informacji na temat samej diety redukcyjnej oraz zajrzyj do poniższych tematów aby nieco rozeznać się w tej kwestii:
 

http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...-zbilansowanej/
 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024