1 odpowiedź w tym temacie

[Infernusek]

Witam. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę około 64 kilogramów. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie, nie trenowałem regularnie zadnych sportów. Moim celem na siłowni jest zbudowanie masy mięśniowej, by jakoś wyglądać i się dobrze czuć. Poszukuję jakiś dobry trening dla początkującego, który będę mógł po pewnym czasie modyfikować zwiększając cieżar lub ilość serii. Chciałbym także stracić zbędy tłuszczyk w dolnej części brzucha. W tym momencie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, lecz mam zamiar w przyszłości zwiekszyć do 3 razy w tygodniu. Liczę na pomoc. 

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta