Mam kilka pytan do doświadczonych forumowiczów!!
Mój problem polega na tym , że jestem gruby
waże 115kg przy 190cm wzrostu od początku roku zaczelem intensywnie ćwiczyc , aby poprawic wygląd swojej sylwetki zaczełem od aerobów i narazie się na tym zawiesiłem bo jakos nie bardzo chudnę . Nawet kupiłem spalacz "HydroXYcut Hardcore" zaczełem jeść regularnie praktycznie całkowicie eliminując cukier i tłuszcze , ale prawda jest taka , że zauważyłem spadek objętości mięsni:/ a tłuszcz jakby nie znikał waga stoi w miejscu na różnych forach czytałem co by jeść i jak jesć żeby spalac tłuszcz i przybierac w mięsniach , teraz napiszę co jem i jak trenuje:Moja Dieta :
śniadanie- biały chleb(nie wiem czym go zastąpić) ser zółty pomidor , ogórek , szynka drobiowa konserwy mięsne , twaróg chudy , jogurt naturalny z musli , jajecznica z cebulką ,
Obiad- Zupy różnego rodzaju , gotowane mięso , warzywa na patelnię , kotlety smażone beztłuszczowo na grillu , ziemniaki bardzo rzadko , gotowane mięso z kurczaka
Kolacja-shake z mleka0,5% i bananów , duży jogurt , owoce
Oczywiście to co podałem wyżej to nie są posiłki jednorazowe , podałem to co jem na zasadzie albo albo:)
Trening:
codziennie oprócz niedzieli rowerek stacjonarny , wiosła pompki , brzuszki, przynajmniej 1,5h cwiczeń
To co napisałem to jest na 100% do całkowitej poprawki więc jeśli ktos wie o co chodzi w tym temacie to bardzo bym prosił o pomoc co mogę jeść gdy chce zrzucić tłuszcz i przybrać masy mięśniowej ???
Jestem laikiem w tym temacie więc proszę o wyrozumiałość
Ponad rok temu
FaceBook
