Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Wygląd/Siła

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wygląd/Siła

Jestem chudym chłopakiem lat 18 waga 70kg wzrost 174 cm.Ćwiczę czasem w domu na hantlach, biegam i chciałbym przybrać więcej siły i wyglądać jak chłopak czy jest to jakoś możliwe do spełnienia bez żadnych wspomagaczy?

Użytkownik Michaleeek edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
573 postów
Pomógł: 32

74
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Wygląd/Siła

Odpowiadając na pytanie to stanowcze TAK

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Wygląd/Siła

Tak, bez wspomagaczy, odpowiednia, dieta + Trening. i jedziesz..

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Wygląd/Siła

Rozpocznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego w celu przytycia. Wykorzystaj kalkulator BMR na naszej stronie → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskane zapotrzebowanie podziel na 4/5 posiłków w ciągu doby.

Poczytaj trochę tekstów z naszego portalu o budowie masy mięśniowej. Mogą być to zarówno artykuły jak i tematy na forum:
http://forum-kult...-zbudujesz-masy
http://forum-kult...zepisow-na-mase
http://forum-kult...-mase-miesniowa
http://forum-kult...est-dla-ciebie/