Witam, chciałbym zrobić górną część klatki piersiowej(zdj w załączniku), ale za nic mi nie idzie wszystko idzie w środkową część. Jakie polecacie ćwiczenia?
Załączone pliki
-
image004.jpg 24,47 KB
0 Ilość pobrań
Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
revoxer
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
- Waga [kg]:65
Napisano Ponad rok temu
Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Robisz wyciskanie na skosie górnym?
Rzadko jest używane wyciskanie tzw gilotynowe - opuszczenie sztangi na lini obijczyków, jednak jest to ćwiczenie trudne technicznie i stosuję sięmały ciężar
TKWM
revoxer
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
- Waga [kg]:65
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Robisz wyciskanie na skosie górnym?
Rzadko jest używane wyciskanie tzw gilotynowe - opuszczenie sztangi na lini obijczyków, jednak jest to ćwiczenie trudne technicznie i stosuję sięmały ciężar
Robię na skosie górnym, lecz nie ma efektów i idzie mimo wszystko w środek.
58podejscie
-
- Użytkownik
-
- 503 postów
- Pomógł: 46
82
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska - Staż [miesiące]:8 lat
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Jakie ćwiczenia robiłeś?
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Spróbuj wcześniej polecane wyciskanie na skosie górnym zarówno sztangą jak i hantlami. Możesz też wykonywać naprzemienne wyciskanie kettlami. Dodałbym jeszcze wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąć (tak pracują tu również barki, ale ćwiczenie po części wpływa na górne aktony mieśnia piersiowego). Możesz też wykorzystać maszynę do wyciskania i zastosować uchwyt pionowy.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
2 lata treningu, jak oceniacie ? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Cell mass, deca stack, gain fast 3100, carbo. Jak to brac?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Fotki noży dla wszystkich - tylko jak to zrobić |
MAGIA STALI |
|
|
||
FitLabs – suplementy diety najwyższej jakości Fitlabs, Fitlabs suplementy i 3 więcej
|
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki gainer do Shock Therapy + Storm'a? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
6 razy w tygodniu
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Rozwój ciała
- Ponad rok temu
-
Rąbanie drzewa
- Ponad rok temu
-
Rzezba brzucha
- Ponad rok temu
-
ZDROWIE
- Ponad rok temu
-
Szatnia
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na zgubienie malej ilosci tluszczu z brzucha
- Ponad rok temu
-
Jak blisko czterdziestki poprawić forme
- Ponad rok temu
-
Plany treningowe
- Ponad rok temu
