1 odpowiedź w tym temacie

[jeszczemaly29]

29 lat, waga 86 kg, piłkarz. Witam, trenuję w Norweskim klubie sportowym, treningi odbywają się codziennie w godzinach popołudniowych, do tej pory cwiczyłem tylko w domu 3 razy w tygodniu na drążku na wszystkie partie mięśniowe aby je pobudzić. Teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownie z rana i popracować nad sylwetką oraz dynamiką. Co do suplementacji do tej pory spożywałem tylko produkt "gajner"... Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Podstawą rozpoczęcia treningów jest ułożenie odpowiednio zbilansowanej diety oraz dostosowanie do niej planu ćwiczeń ukierunkowanego na konkretny cel (budowa masy bądź redukcja). Przyjmuje się, że pierwsze pół roku powinno być skierowane na wdrożenie organizmu na nowy rodzaj aktywności fizycznej w związku z czym suplementacja winna być (w moim odczuciu) oparta jedynie na dobrym kompleksie witaminowym oraz aminokwasach, które pomogą nieco przestawić metabolizm oraz zaadaptować mięśnie do wysiłku siłowego. Jednak podstawą jest dieta, z której organizm ma wycisnąć praktycznie maksimum korzyści.

Poczytaj te teksty aby nieco sprecyzować swój cel:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

Odsyłam też do działu treningi, w których będziesz mógł nieco więcej dowiedzieć się o samej aktywności fizycznej.