Witam, mam 27 lat, ważę 58,3 kg przy wzroście 160 cm. Chciałabym wiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów i jak się oblicza zapotrzebowanie kaloryczne.

Ćwiczenia na spalenie brzucha, nóg, łydek
Napisano Ponad rok temu
Za spalanie kilogramów i tłuszczu odpowiadają dieta wraz z ćwiczeniami.
Masz tutaj link do kalkulatora , który pozwoli ci obliczyć przybliżoną wartość Twojego zapotrzebowania.
Masz tutaj jeszcze linki do artykułów , które mogą się przydac.
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-zbilansowanej/
Trzymanie deficytu kalorycznego + ćwiczenia aerobowe ( np bieganie/pływanie ) pomogą ci spalić tłuszcz i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Osobiście proponuje 3 razy w tygodniu aeroby , nie możesz zapominać o piciu wody .
Musisz pamiętać o tym aby przed każdym treningiem przerpowadzić solidną rozgrzewke.
Po treningu zalecam rozciąganie statyczne ( żeby nie skończyć jak ja )
W razie jakiś problemów forum otwarte na pytania.
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Naprzemienne unoszenie nóg z obciążeniem |
Filmy |
|
![]()
|
||
co dla dziewczyny na spalenie tłuszczu mały wysiłek |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia na drążku - rodzaje |
Treningi |
|
![]()
|
||
Redukcja brzucha |
Dieta |
|
![]()
|
||
Abgymnic. pasy do cwiczenia brzucha |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening i silownia
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie wagi i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Trening ogólnorozwojowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Bartek
- Ponad rok temu
-
Dość dużo tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Kolejność treningowa
- Ponad rok temu
-
Sila
- Ponad rok temu
-
Jakie cwiczenia?
- Ponad rok temu