Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na spalenie brzucha, nóg, łydek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Paola1824
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na spalenie brzucha, nóg, łydek

Witam, mam 27 lat, ważę 58,3 kg przy wzroście 160 cm. Chciałabym wiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów i jak się oblicza zapotrzebowanie kaloryczne.


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 501 postów
  • Pomógł: 44
80
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na spalenie brzucha, nóg, łydek

Za spalanie kilogramów i tłuszczu odpowiadają dieta wraz z ćwiczeniami.

Masz tutaj link do kalkulatora , który pozwoli ci obliczyć przybliżoną wartość Twojego zapotrzebowania.

http://www.fabrykasily.pl/bmr

Masz tutaj jeszcze linki do artykułów , które mogą się przydac.

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

 

Trzymanie deficytu kalorycznego + ćwiczenia aerobowe ( np bieganie/pływanie ) pomogą ci spalić tłuszcz i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

 

Osobiście proponuje 3 razy w tygodniu aeroby , nie możesz zapominać o piciu wody .

Musisz pamiętać o tym aby przed każdym treningiem przerpowadzić solidną rozgrzewke.

Po treningu zalecam rozciąganie statyczne ( żeby nie skończyć jak ja ;) )

 

W razie jakiś problemów forum otwarte na pytania.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Paola1824
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na spalenie brzucha, nóg, łydek

Dzięki wielkie :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021