1 odpowiedź w tym temacie

[fobish]

Witam wszystkich "fabrykantów" 

 

 To jest mój pierwszy temat i może ostatni, gdyż jestem samoukiem. Jednakże mam mały dylemat. Postanowiłem rozłożyć sobie trening na 3 kolejne dni.

W pierwszym dniu trenuję górę ciała (przód, tył, ręce)

I teraz zastanawiam się co dać drugiego dnia. 

Opcje:

Trening nóg + brzuch

lub

Trening aerobowy bądź interwały

 

Trening wyglądał by tak: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3 ew. co 2 takie cykle (1,2,3) jeden dzień przerwy.

 

Która z dwóch opcji powinna być zrealizowana drugiego dnia z kolei?  Czy ma to jakieś większe znaczenie. Czy jakaś kolejność może polepszać wyniki a inna sprawiać, że rozwój będzie słabszy.

Moim celem jest przede wszystkim polepszanie wyników w podciąganiu (różne chwyty) oraz dipach i pompkach. 

Jestem początkujący, trenuję zaledwie kilka miesięcy i póki co nie obrałem jako celu nauki konkretnego trudniejszego ćwiczenia, pozycji. Najpierw staram się zbudować bazę pod te ćwiczenia.

 

Mam 19 lat

Waga: ~80kg

Wzrost: ~193cm

 

Predyspozycji to raczej nie mam, jestem typowym ekto aczkolwiek robię co mogę

 

Z góry dzięki za pomoc

[Haroldek48]

To, zależy jakie wykonujesz, cwiczenia dnia, pierwszego..
jeśli, są tam Ciezkie cwiczenia, typu martwe, Ciagi, Wyciskopodrzoty i td
to na drugi dzień nie dasz rady zrobić, Ciezkiego Treningu, np przysiadow..
możesz, zrobic , trening interwalowy, wgl, ja bym zrobił, to tak :
Gora, Inrerwaly, Wolne,
Dol, Inrerwaly Wolne,
Góra i td...
dwa, Dt dzien wolne..