Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening ogólnorozwojowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Beam
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening ogólnorozwojowy

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 


  • 0

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

Od ogółu. Nie szalej z ciężarami na początku, bo będziesz miał zakwasy.


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

Nie chodzi tu o zakwasy bo jak nie ćwiczył wcześniej to i tak będzie je miał. Ale przede wszystkim chodzi o poprawną technikę. Trening powinien opierać się na ćwiczeniach wielostawowych czyli z treningów poelcam FBW.


  • 0

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

No tak ale jak dowali ciężaru to będzie miał dłużej te zakwasy czyli = większa przerwa


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

Skąd to stwierdzenie?

Zakwas jak zakwas... to nie jest zalezne od tego jak dużo tego ciężaru nałożysz..... a od prawidłowo przeprowadzonego treningu, nawet zaawansowani je mają...bo możesz nawet małym ciężarem poturbować mięśnie że bedziesz je mial ;)

Tak ja mowiłem juz wyżej nie skupiać się na ciężarze a bardziej na prawidłowej technice.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 

Zależy co jest Twoim celem, jeśli zależy Ci głównie na masie i sile skup się na ogóle. Jeśli zależy Ci na poprawie wyrazistości mięśni no to się skupiaj na poszczególnych partiach, tylko licz się z tym iż z automatu zachamujesz przyrost mięśnia i siły.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening ogólnorozwojowy

Czy w początkowym stadium ćwiczeń, powinienem zaczynać właśnie od ogółu, czy skupić się na konkretnych partiach ciała? 

Witam na forum Fabryki :)

 

Ja już kiedyś pisałem artykuł na temat podziału ćwiczeń na partię mięśniowe. 

 

Na początku będzie to ciężki wybór, a na pewno jeżeli wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem.

 

Stanowczo radzę najpierw wprowadzić ćwiczenia ogólnorozwojowe. W ten sposób wzmocnisz swoje ciało i

 

przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku. Kiedy będziesz miał wystarczająco siły możesz skupić się na

 

poszczególnych partiach, taka kolejność pozwoli na szybszy progres w przyszłości :)
 

Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024