2 odpowiedzi w tym temacie

[Lucasix]

Witam,

Ważę w tej chwili 102 kg przy wzroście 177 cm. Wiem, nie wygląda to dobrze i pora by coś z tym zrobić. Moje pytanie: jakie ćwiczenia lub jaki plan treningowy byłby dla mnie idealny, by nie tylko zrzucić przedni plecak, ale również zredukować tkankę tłuszczową i wyrzeźbić co nie co?

[23Viper23]

By zredukować wagę potrzeba odpowiednią dietę ale o to pytaj w dziale dieta

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Nie będę ukrywał, że sporo pracy przed Tobą ale myślę, że wspólnie osiągniemy cel

 

Na samym początku jak kolega wcześniej zauważył rozważ wprowadzenia diety o podstawach dowiesz się w 

 

odpowiednim dziale. 

 

Druga sprawa treningi, nikogo nie słuchaj jeżeli powiedzą, że masz biegać, przy tej wadzę będzie to uciążliwe 

na stawy. Na początku proponuję ćwiczenia ogólne z mniejszymi ciężarami, musisz skupić się na stopniowym 

 

wzmacnianiu ciała. Możesz próbować również wykonywać pompki, pompki na kolanach dobre ćwiczenia na 

 

obręcz barkową.