4 odpowiedzi w tym temacie

[Czupak226]

Witam, czy jesteście w stanie ułożyć plan treningowy bardzo bym był wdzięczny. Mam 182 cm wzrostu, 95 kg wagi(nie gruby, rozbudowany mięśniowo ale widoczna tkanka tłuszczowa, 42 cm biceps, nogi rozbudowane aczkolwiek pokryte tkanką tłuszczową(240kg podnosze na wyciągu dla nóg więc raczej mam silne nogi). Moim celem jest by spalić tkankę tłuszczową by było widać mięśnie brzucha a takze by mięśnie typu tricpes, biceps miały także mniej tkanki rłuszczowej by były bardziej widoczne, z tego co wiem mówie o redukcji ale przy tym chciał bym rozwijać te mięśnie typu np. biceps z 42 do np. 46 a nawet więcej, czy też ten brzuch wyrobić . Chodzi mi oczywićie o rozbudowanie wszystkich mięśni nie tylko poszczególnych które wymieniłem ale one w szczególności. Cwiczenia na drożku nie wchodzą w grę gdyż potrafie max 5-6 przy jednej seri i po prawie 2 min odoczynku nie wiem czy to dobrze czy źle ale bardziej wszystko robiłem intensywniej i nie traciłem czasu. Z góry Dziękuje

[23Viper23]

Jaki masz staż treningowy?

 

Jesli chodzi o redukcję to najważniejsza jest  dieta.

 

Jednak redukując wagę często spadają też obwody mięsni więc cięzko jest robić progres jesli chodzi o zwiększenie obwodu przy redukcji

[CZupakabra226]

półtora roku (nowe konto jak coś ) 

[23Viper23]

Jak do tej pory trenowales?

[Maksym Riznyk]

półtora roku (nowe konto jak coś ) 

Witam
Jeżeli opiszesz swój do tych czasowy trening 
będzie nam łatwiej w pomocy dla Ciebie. 
Chyba że problem został rozwiązany.
Pozdrawiam