Witam. Mam na imię Rafał, mam 18 lat, 185 wzrostu i ważę 73 kg. Mam problem z ustaleniem treningów. Cel- klatka, całe ręce. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle, drążek oraz ławeczkę płaską. Czy mogę prosić o jakieś rady?
Jak ćwiczyć
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Budyn
-
- Użytkownik
-
- 63 postów
- Pomógł: 2
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
- Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
- Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
- Martwy ciąg [kg]:to samo :P
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć
Jaki masz staż treningowy?
Jakim planem wcześniej ćwiczyłeś?
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć
Witam. Mam na imię Rafał, mam 18 lat, 185 wzrostu i ważę 73 kg. Mam problem z ustaleniem treningów. Cel- klatka, całe ręce. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle, drążek oraz ławeczkę płaską. Czy mogę prosić o jakieś rady?
Cześć 
Podsyłam tu taki 4 dniowy trening dla wzoru:
http://forum-kultury...y-trening-masa/
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jak to brac?odzywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta na odchudzanie. Jak przyspieszyć metabolizm? |
Odchudzanie |
|
|
||
Silne mięśnie brzucha i grzbietu - jak są ważne? |
Porady Trenerów |
|
|
||
jak sie komus nudzi |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jakie efekty będą po kreatynie i taurynie ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Wady postawy
- Ponad rok temu
-
Trening w domu
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Masa czy redukcja
- Ponad rok temu
-
Dobranie odpowiedniego treningu - Kobieta
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu i ćwiczeń.
- Ponad rok temu
-
Ilość treningów w tygodniu
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta dla nowicjusza
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
