3 odpowiedzi w tym temacie

[majk2503]

witam, mam 20 lat i chciałbym swój brzuch trochę uformować i ogólnie poprawić swoją kondycję i stan fizyczny, obecnie moja kondycja leży i kwiczy.
mam 20lat 183cm wzrostu 83 kg wagi praktycznie zerowe doświadczenie treningowe
i tutaj pytanie jak zacząć

[klajta]

Co masz na myśli pisząc uformować brzuch. Chcesz zwiększyć mięśnie czy ich wyrzeźbić?

[majk2503]

w tej chwili mój brzuch nie wygląda zachęcająco i trochę się to ostatnio pogorszyło więc wyrzeźbić chyba jest słowem którego powinienem użyć

[klajta]

A więc tak
Trening ogólnorozwojowy FBW 3xtyg. W dni nietreningowe aeroby.
W dziale dieta załóż temat i o dietę pytaj.