Mam 17 lat,jestem początkujący ćwiczę od 2 miesięcy waże około 55 kg mam około 165 cm,chcę zacząć regularnie i solidnie ćwiczyc prosze o wprowadzenie plan treningowy i przykład konkretnej diety na brzuch.
Początek
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Nie ma czegoś takiego jak dieta na brzuch.
Dieta może być np redukcyjna, masowa...
Za regularne ćwiczenia odpowiadasz Ty sam i twoja determinacji i wytrwałość.
Trening na początek to FBW 3xtyg do tego odp dieta.
Dieta może być np redukcyjna, masowa...
Za regularne ćwiczenia odpowiadasz Ty sam i twoja determinacji i wytrwałość.
Trening na początek to FBW 3xtyg do tego odp dieta.
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Witam 
A ja na początek zaproponuję trening Street Workout.
Idealnie wzmocni ciało przed większym wysiłkiem, i zadziała na redukcję.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Poczatek sezonu. |
CROSS-BUDO |
|
|
||
gainer czy dobry na początek? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o pomoc w wybraniu odrzywi na poczatek ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co na początek ..?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początek trenowania, początek suplementacji. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Od zera do bohatera :)
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Pompki i klatka piersiowa.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening lydek
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na siłowni
- Ponad rok temu
-
Jak zbudować nogi ?
- Ponad rok temu
-
Coś dla laika
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć??
- Ponad rok temu
-
Ból lewego kolana po treningu nóg
- Ponad rok temu
