11 odpowiedzi w tym temacie

[OskarN20]

Witam ! Chcę zbudować nogi w domu bez żadnego sprzętu .
Czy samo robienie przysiadów wystarczy ?

[faluś]

Bez ciężaru nie zbudujesz nóg. Nie masz sprzętu poproś kumpla by siadł na barkach i rób przysiady.

[OskarN20]

Witam ! Chcę zbudować nogi w domu bez żadnego sprzętu .
Czy samo robienie przysiadów wystarczy ?

A czy np : z programu skazany na trening ? Są tam opisane różne techniki i ogólnie (: .  ??? 

[Flinski]

Robiąc nogi bez obciążenia, co najwyżej trochę je wyrzeźbisz. Nogi na co dzień wytrzymują Twój ciężar ciała bez problemu, więc, dla wzrostu mięśni niestety potrzeba sporo dodatkowych kilogramów obciążenia. Duże ciężary= duże kopyta.

[OskarN20]

Czy można nauczyć się bić z filmów ?  co o tym myślicie , nie mogę trenować w zadnym klubie i wgl mam ponad 150 km do pobliskiego klubu.  Z góry bardzo dziękuje za odp !!! 

[58podejscie]

Można ;

ale zawodowcem się nie staniesz poprzez samą definicje..

Praktykiem też nie ,no ale ćwiczyć możesz.

Według mnie to bardzo dobry pomysł , jeśli nie masz innych możlwości,

ale musisz robić wszystko powoli i analizować każdy jeden blok czy cios oczywiście powtarzając go tysiące razy , dosłownie.

 

Jesli mam byc szczery to sam oglądałem dużo filmów z mistrzami sztuk walk i powiem tak , mi niektóre kopnięcia weszły i stosuję je w życiu codziennym ( piłka nożna i wiele innych) , ale weszły mi bo je po prostu ćwiczyłem i analizowałem.

 

Możesz próbować ale zajmuję to wiele czasu , by czegokolwiek się nauczyć.

 

-----

 

Co do nóg to ja wyrobiłem osobiście na rowerze , jeśli chodzi o mase to przyrosty są małe ( 1 -2 cm  max na rok na wysokich intensywnościach , dobrze buduje mięsnie ale nie spala zbyt idealnie tłuszczu z 2 i 4 (mięśni))

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[OskarN20]

Można ;

ale zawodowcem się nie staniesz poprzez samą definicje..

Praktykiem też nie ,no ale ćwiczyć możesz.

Według mnie to bardzo dobry pomysł , jeśli nie masz innych możlwości,

ale musisz robić wszystko powoli i analizować każdy jeden blok czy cios oczywiście powtarzając go tysiące razy , dosłownie.

 

Jesli mam byc szczery to sam oglądałem dużo filmów z mistrzami sztuk walk i powiem tak , mi niektóre kopnięcia weszły i stosuję je w życiu codziennym ( piłka nożna i wiele innych) , ale weszły mi bo je po prostu ćwiczyłem i analizowałem.

 

Możesz próbować ale zajmuję to wiele czasu , by czegokolwiek się nauczyć.

 

-----

 

Co do nóg to ja wyrobiłem osobiście na rowerze , jeśli chodzi o mase to przyrosty są małe ( 1 -2 cm  max na rok na wysokich intensywnościach , dobrze buduje mięsnie ale nie spala zbyt idealnie tłuszczu z 2 i 4 (mięśni))

A czy posiadasz jeszcze te filmy ? z jakiej stromy korzystałeś lub je pobierałeś . Jeśli możesz daj link czy coś to bardzo mi się przyda . Z góry wielki dzięki (: 

[Maksym Riznyk]

Przysiady na jednej nodze/pistolety.
Wskoki na podwyższenie.
Bieg sprint, zakładasz gumę na wysokości pasa a kolega stawia opór przytrzymując za nią, lub opona z auta.
Bieg pod górkę, wskoki.

[OskarN20]

Witam (: ! ... Mam takie pytanko : mianowicie czy ktoś przeszedł program skazany na trening ? ... Jak są wasze opinie na temat tej ksiązki ?  Czy naprawdę można wyrobić sobie wielką siłę ? ... Z góry wielkie dzięki (: 

[23Viper23]

Daj może link to tego treningu

[OskarN20]

Daj może link to tego treningu

Można go pobrać z tej strony :   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  

Użytkownik OskarN20 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Co, do nóg w pewnymi stopniu możesz, je rozbudowac, w domowych, warunkach pozadnym, rozciaganiem, mięsień urośnie, ale bez wzrosu siły..