2 odpowiedzi w tym temacie

[mati1989]

Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. 

Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer.

Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2.

Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy.

 

Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko?

Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów?

Co możecie mi zaproponować?

[klajta]

Mam jedno pytanie na początek: jaką dietę teraz stosujesz?

[Abetalipoproteinemia]

Spróbuj zwiększyć kaloryczność diety bądź zakupić gainer o innym stosunku składników odzywczych. Być może trening jest zbyt intensywny w związku z czym (nawet o tym nie wiedząc) nasila to procesy kataboliczne co utrudnia budowanie masy i przytycie.