chciałbym wzmocnić mięśnie pleców brzucha nóg i tak ogólnie większość partii mięsni na rękach czy barkach, mam 178 cm wzrostu 72 kg i dopiero zaczyma ćwiczyć lecz nie wiem jak sie do tego zabrać, prace mam na dwie zmiany od 7 do 3 i drugi tydzien od 3 do 23 na zmiany co drugi tydzień, chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu. z góry dzieuje bardzo za pomoc.

Prośba o pomoc w rozplanowaniu ćwiczeń
Napisano Ponad rok temu
Dieta na dodatnie bilansie kalorycznym.
Jedź ćwicz odpoczywaj i rośnij.
Napisano Ponad rok temu
znalazłem na stronie opis tych treningów i chciałbym sie zapytać czy to nie przeszkadza jak bym na pzykład treningi robił rano jak bym chodził na wieczór do pracy i tak samo odwrotnie wieczorem treningi? i czy zestaw abc czy zestaw 5x5 robić czy jedno i drugie i to trzeba robic po kolei po kilkanascie powtórzeń czy mieszać? jak polecacie i jak z jedzeniem wszystko jeśc miesa ryze ziemniaki sery jajka ryby czy jakaś wyselekcjonowana dieta?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
prosze o pomoc:) |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
![]() Prośba o rozpiske |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Jak się nazywa to ćwiczenie? |
Humor |
|
![]()
|
||
Powiększenie penisa za pomocą tabletek |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Niska waga, chęć nabrania masy i zaczęcia ćwiczeń... |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy domatora
- Ponad rok temu
-
Lean Gains i trening kalisteniczny.
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Od czego by tu zacząć..?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
- Ponad rok temu
-
Muscle up
- Ponad rok temu
-
Witam. Chciałbym prosić o rozpisanie treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z Bicepsem
- Ponad rok temu
-
Początki są ciężkie . Ćwiczenia
- Ponad rok temu