Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w doborze suplementów na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w doborze suplementów na mase

Witam. Po male przerwie w treningach postanowilem troche przymasowac. 20 lat 185 cm wzrostu 80kg wagi. Dieta jest. Potrzebuje pomocy w doborze suplementow. Myslalem nad cm3 z treca i jakims gainerem, poleccie jakis dobry produkt bo na gainerach kompletnie sie nie znam. kupowac do tego jakies witaminki, omega3? Jak tak to jakie? Z gory dzieki za pomoc;)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

jak jest dieta to ginera nie trzeba - ewentualnie zrób go sam np zmiksuj owsiane na proch, dodaj białko i wypij takiego szejka taniej i lepiej niż gainer ze sklepu 

 

więc tak białko jak już chcesz to wg mnie np trec whey 100

 

cm3 bardzo dobra kreta 

 

witaminy to podstawa 

 

masz diete ogarniętą i dodajesz krete plus " gainera"  własnej roboty plus dobry trening i masa musi iść!!!

 

nawet sama dieta + kreta zrobi robote 

 

powodzenia i przyrostów ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

Hmmm taki gainer wlasnej roboty to calkiem dobra mysl, Mona wymieszac owsiane z bialkiem ( wlasnie myslalem o trecu whey) z mlekiem. Myslisz ze jakie porporcje do powiedzmy 30g bialka, cale 100g owsianych?

 

Ahai jakie te witaminki/omega 3 beda najlepsze?


Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

proporcje dajesz takie żeby jakoś to Ci smakowało :)

 

ja jak robie sobie to daje 75 gr owsianych i 40 białka na 0,5 litra mleka i popijam sobie np jak jade samochodem 

 

witaminki jak już kupuje polskie to olimpa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

pozdro 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

Nie masz problemów z trawieniem płatków w takiej formie? Błyskawiczne niby wstępnie obrobione ale nadal to surowy owies jakby nie było. Jak z ze strawnością takich węglowodanów? :)


Mateusz Pawlak ;)


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

Czyli trec cm3 (jaka ilosc starcy na 6 tygodni?) / whey 100 jakis 1kg na dobry poczatek(po 30g dziennie) /witaminki  olimpu (te 60 kaps starcy na 6 tygodni gdzies?)

 

Mozesz mi jesczze napisac dawkowanie tego? Dzieki Ci wielkie za pomoc ! :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

30 kaps MultipleSporta? 30 tabs a raczej 60 bo jest 30 z wit i 30 mineral starczy na 30 dni bo bierzesz po 1 tabletce niebieskiej i jednej pomarańczowej dziennie ;)

 

kreatyne proponuje

w dzień treningowy 2x7/8g rano i po treningu

w dzień nietreningowy tak samo z tym ze rano i po południu

 

Białko według braków rzecz jasna


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

Z platkami spokojnie, za czaso cwiczenia jadlem je z woda:d platki w jednym kubku i potem zapijalem woda z drugiego:D

 

 

A jak z cm3 w pigsach? ile dziennie?


Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

No to będziesz je dobrze tolerował ;) więc szamaj ile chcesz.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

cm3 nie kupuj w kapsach bo się nie opłaca kupuj w prochu bo łatwiej trafić w dawkowanie i jesta taniej 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w doborze suplementów na mase

Dzieki panowie!


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024