1 odpowiedź w tym temacie

[SunSirHC]

Witam.
Na forum udzielam się pierwszy raz więc poprawcie mnie jak coś będzie źle

Ale do rzeczy..
Mam 17 (w styczniu 18 lat), ważę 65kg przy wzroście 176cm.

Jak na moje oko to ważę trochę za mało i ostatnio nabralem motywacji by zacząć ćwiczyć, troszkę przytyć i jednocześnie wyrobić sobie mięśnie.
Takowe już gdzie nie gdzie posiadam bardziej rozbudowane (brzuch, łydki, biceps) bo kiedyś trochę "próbowałem" ćwiczyć.

Pytanie brzmi:
Od czego powinienem zacząć, czego nie robić i co mnie czeka..
Siłownia, jakieś używki pomogą?
W domu mam drążek

Z góry dzięki za pomoc!

[Lajk]

Zacznij od ułożenia diety na masę (z nadwyżką kaloryczną) ale to nie ten dział.

O treningu w pigułce zapodaje.

O odżywkach, suplementach, używkach i jak to nazwiesz na razie zapomnij.

I na siłownie zapraszam