3 odpowiedzi w tym temacie

[NerV]

Cześć wszystkim.
Otóż jestem mężczyzną 170cm wzrostu 78kg wagi. Ćwiczę ~3 lata i problem jest jeden. Wszystkie partie mięśni rosną "tak jak mają". Problem występuje z klatką piersiową, otóż nie potrafię jej zbudować ("powiększyć"). Przejrzałem wszystkie filmiki jak technicznie ćwiczyć, zmieniałem ćwiczenia lecz to też nie pomogło. Czy to wada genetyczna i nic nie da się z tym zrobić?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Dziękuję

[klajta]

Może napisz jakim planem i jak często ją ćwiczysz.

[NerV]

Klatke ćwicze raz w tygodniu zresztą jak każdą inna partię.

Robie 4 ćwiczenia po 3 serie, czyli łacznie 12.

Co do rodzaju ćwiczeń to bywa różnie bo często zmieniam.

Przykładowo:

1.Wycisaknie sztangi na poziomej ławce

2.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha pod skosem.

3.Wycisaknie hantli na ławeczce skośnej

4."Wrota"

Robię po 12-10-8 powtórzeń.

[Haroldek48]

I wlasnie w tym może być problem, że ja za zadko trenujesz,
może, być tak że np, klatka zdąży, się zregenerowac, i po czym nie, dostaje żadnego bodźca, ( czekasz tydzien. na nastepny trening)
i takie, trochę krecenie sie w kółko, wychodzi, zacznij klatkę trenować 2x w tygodniu, może być nawet, raz, lekko, raz ciężej, ale zeby nie było zbyt, długiej przerwy między treningami